عبيريات (طاقة رمضان)
مشروبات صحية على مائدة إفطار رمضان
د/عبير منطاش
في اليوم الخامس عشر من شهر رمضان المبارك يتجدد لقاؤنا مع طاقة رمضان وموضوع اليوم هو"مشروبات صحية في إفطار رمضان"
تظهر كثير من المشكلات والاضطرابات لدى الصائم مما يستلزم إختيار نوعية الطعام والشراب بعناية؛ لذلك أحضرت بعض المشروبات الصحية المفيدة على مائدة الإفطار.
أهم هذه المشروبات
*التمر بالحليب يعتبر وجبة مفيدة جدا على مائدة الإفطار حيث يمد الجسم بالطاقة والنشاط، وغني بالألياف الضرورية لعملية الهضم ويعمل على ضبط السكر في الدم.
*قمر الدين(عصير المشمش)
من أشهر العصائر في رمضان وله فائدة كبيرة خاصة لو طبيعي فهو غني بالألياف، ويحتوي على فيتامين " A "
ويحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم والحديد والزنك ومواد تعزز عملية الهضم.
*الخروب
من المشروبات المحببة والشهيرة في رمضان وهو يحتوى على مضادات الأكسدة التى تحمى الجسم وتنقيه من السموم، ويحتوى أيضاً على الكالسيوم ويساعدك على الشعور بالراحة.
*الدوم
من المشروبات المفيدة لأنه يضبط نسبة الكوليسترول فى الدم ويعمل على انخفاض ضغط الدم المرتفع وكذلك فهو قليل السعرات الحرارية.
*السوبيا
من المشروبات الرمضانية التى تناسب الأطفال والذين يعانون من النحافة، لأنه غنى بالسعرات الحرارية لاحتوائه على اللبن والنشا والسكر وجوز الهند.
*العرقسوس
من المشروبات التى تناسب مرضى قرحة المعدة، كما يساعد على تقليل أعراض الحموضة وحرقان المعدة وكذلك فهو فاتح للشهية ولكن يجب تناوله بحذر بالنسبة لمرضى ضغط الدم المرتفع.
* الماء
يعتبر هو أفضل المشروبات يفضل شرب لترين من الماء على الأقل خلال الإفطار والسحور موزعة على هذه الفترة بشكل تدريجي وصحي.
إذ قد تسبب ساعات الصيام الطويلة (خاصة في فصل الصيف) جفاف الجسم إن لم يحصل الصائم على كفايته من الماء خلال فترة الإفطار والسحور.
وإلى لقاء أخر مع طاقة رمضان لكم مني كل الحب الإحترام والتقدير متمنية لكم دوام الصحة والعافية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق