عبيريات (طاقة رمضان)
نصائح للمذاكرة في رمضان
د/عبير منطاش
في اليوم الرابع عشر من شهر رمضان المبارك يتجدد لقاؤنا مع طاقة رمضان وموضوع اليوم هو " نصائح للمذاكرة في رمضان".
تتزامن امتحانات أبناءنا مع وجود شهر رمضان المبارك
وكثير من الأسر تجد مشكلة في ذلك الأمر؛ لذلك أحببت أن أطرح بعض النصائح التي إن شاء الله يستفيد منها الجميع.
التوتر والقلق والخمول والكسل من أكثر المشاكل التي تواجهه أبناءنا عند المذاكرة في رمضان مما ينعكس على تركيزهم وتحصيلهم وللتغلب على هذه المشكلات
نحاول تطبيق هذه النصائح.
*التخلص من الأشياء المشتتة للإنتباه مثل (التلفزيون، مواقع التواصل الاجتماعي، ويفضل أن تجعل تلفونك صامتا أثناء المذاكرة.
*إتباع نظام غذائي صحي يمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للتركيز مثل الكربوهيدرات الغنية بالألياف مثل (التمر، الشوفان، التوت، المكسرات، الحبوب الكاملة...)
*أفضل وقت للمذاكرة يكون بعد الإفطار بساعتين و بعد صلاة الفجر؛ فالتركيز يكون في أعلى مستوياته.
*اثناء الصيام يمكن للطالب سماع الحصص المسجلة أو الفيديوهات التعليمية حيث أن المذاكرة الفعلية تكون ضعيفة أثناء الصيام.
*تنظيم الوقت ووضع جدول بما تريد إنجازه بما يتناسب مع قدرت الطالب الإستيعابية
*الإستماع إلى القرآن أو إلى الموسيقى الهادئة لتهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر والقلق.
*كافئ نفسك عندما تنجز العمل الذي حددته كنوع من التحفيز الذاتي.
*يجب اخذ فترات من الراحة حتى يتجدد النشاط ولا يصاب الطالب بالملل.
وبالتوفيق والنجاح لجميع أبناءنا إن شاء الله وإلى لقاء أخر مع طاقة رمضان لكم مني كل الحب الإحترام والتقدير متمنية لكم دوام الصحة والعافية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق