عبيريات (طاقة رمضان)
تابع بعض المشاكل الصحية التي تواجهه الصائم"الصداع"
د/عبير منطاش
في اليوم العاشر من شهر رمضان المبارك يتجدد لقاؤنا مع( طاقة رمضان) ومازلنا نتابع بعض المشاكل الصحية التي تواجهه الصائم"الصداع"
يعتبر الصداع من المشاكل الشائعة بين الناس، وهو ليس مرض في حد ذاته ولكنه عرض لأمراض كثيرة جدا و إشارة على وجود خلل في مكان ما في الجسم.
في النظر ، الضغط، الأسنان، التنفس وغيرها من الأمراض التي يكون الصداع إشارة وعرض لها.
بالإضافة أن الأشخاص المعرضون للصداع طول العام هم أكثر ما يعانون من الصداع في رمضان.
الصداع أثناء الصيام وماهى أكثر
الأسباب شيوعا؟؟
*تناول القهوة والكافيين بكثرة
*وقف التدخين أثناء النهار
*قلة النوم والسهر لفترات طويلة
*الجوع الشديد الذي يتسبب في انخفاض ضغط الدم
*الإفراط في تناول الطعام أثناء الإفطار مما يجعل الدم يتجهه للجهاز الهضمي ولا يتجهه لخلايا المخ.
*قلة السوائل في الجسم وعدم شرب الماء بكميات مناسبة.
وللتغلب على الصداع في رمضان ننصح بالآتي:
1-التقليل من شرب المنبهات واستبدالها بمشروبات الأعشاب مثل الكركديه، الشاي الأخضر، القرفة...وغيرها.
2-التقليل من التدخين ما بين الإفطار والسحور.
3-النوم لساعات كافية
4-تناول سحور خفيف وفي نفس الوقت مشبع والبعد عن السكريات الكثيرة في السحور لأنها تعمل على ارتفاع سكر الدم ثم انخفاضه سريعا مما يسبب مشاكل منها الصداع.
5-الحرص على شرب الماء بكميات مناسبة حتى لاتصاب بالجفاف والصداع خاصة في فصل الصيف.
6-عدم ملئ المعدة بالطعام في الإفطار حتى تسمح للدم بالإتجاه لخلايا المخ والقيام بوظائفه بدلا من أن يتجهه للجهاز الهضمي، وبالتالي تصاب بالصداع نتيجة نقص الدم المتجهة للمخ.
وإلى لقاء أخر مع طاقة رمضان لكم مني كل الحب و الإحترام والتقدير متمنية لكم دوام الصحة والعافية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق